Alinhamento Postural

A Importância de um corpo alinhado

Como anda seu alinhamento postural? Já parou para pensar nisso?

Postura é a posição na qual você mantém seu corpo contra a gravidade enquanto está em pé, sentado ou deitado.

O controle postural é tão complexo quanto o controle do movimento. Nosso corpo está a todo o momento recebendo e transmitindo informações sobre o posicionamento de todos os segmentos corporais num determinado momento e espaço.

Se não estivermos com nosso corpo alinhado, com uma postura correta da coluna vertebral, podemos desenvolver problemas respiratórios, enfraquecer nossos músculos e ter uma perda grande de energia, sem falar nas inúmeras tensões que causamos ao nosso corpo provocando dores e desconfortos.

Quando estamos com nosso corpo alinhado adequadamente as estruturas  musculoesqueléticas ficam em equilibro tronando-se menos propensas a uma lesão ou deformidade. As tensões e dores são aliviadas, o ar circula melhor no organismo melhorando a oxigenação do cérebro nos dando assim mais foco e mais energia. De acordo com um experimento realizado na San Francisco State University (EUA), nosso cérebro se deixa levar pela nossa postura portando, mover-se com confiança vai fazê-lo se sentir assim e andar com ombros baixos com a coluna curvada demonstrando o ar cansado vai refletir da mesma forma. Alinhados, ganhamos mais autoestima e bom humor.

A boa postura implica em treinar o corpo para ficar em pé, andar, sentar e deitar em posições que gerem menor tensão possível nos músculos de suporte e nos ligamentos, seja durante o movimento ou nas atividades de suporte de peso.

Entendendo mais sobre a coluna

A coluna vertebral é formada por 33 vértebras, sendo: 

• 7 Cervicais;
• 12 Torácicas;
•  5 Lombares; 
• 5 Sacrais; 
• 4 Coccígeas.                                                                  

Funções da Coluna Vertebral:

Ø  Protege a medula espinhal e os nervos espinhais;

Ø  Suporta o peso corporal;

Ø  Fornece um eixo parcialmente rígido e flexível para o corpo e um pivô para a cabeça;

Ø  Exerce um papel importante na postura e locomoção;

Ø  Serve de ponto de fixação para as costelas, a cintura pélvica e os músculos do dorso;

Ø  Proporciona flexibilidade para o corpo podendo fletir-se para frente, para trás e para os lados e ainda girar sobre seu eixo maior.  

Referências Bibliográficas: 

• Orientações para postura correta - https://blog.franciscaresende.com

• Benefícios de uma postura alinhada - http://www.huffpostbrasil.com

• O princípio da Centralização e o Alinhamento Postural: http://blogpilates.com.br

• Tipos de Alinhamento Postural: http://revistapilates.com.br

• Revista Brasileira de Fisioterapia - Análise postural fotogramétrica de crianças saudáveis de 7 a 10 anos: confiabilidade interexaminadores http://www.scielo.br/pdf/rbfis/2009nahead/aop045_09.pdf 

Link - Imagens: 

• https://de.123rf.com/photo_50908092_die-richtige-korperhaltung-beim-sitzen-die-arbeit-mit-computer.html

• http://blogpilates.com.br/pilates-para-o-alinhamento-postural/ 

• http://www.herniadedisco.com.br/conheca-sua-coluna/anatomia-da-coluna/

• https://www.auladeanatomia.com/novosite/sistemas/sistema-esqueletico/coluna-vertebral/

• https://unicfisio.wordpress.com/page/12/?app-download=ios

Autoras: Ana Carolina Honório, Isabella Milsoni e Sara Bernardes