Aquecimento Específico

O objetivo principal do aquecimento é preparar o corpo física e psiquicamente para o esporte, com o intuito de evitar lesões. Porém há outras funções do aquecimento de mesma importância: para praticar atividades quaisquer com o uso do corpo como dança, artes marciais, teatro e exercícios físicos em geral, pois o aquecimento faz as tensões musculares diminuírem melhorando a disposição e facilitando atividades mentais.

Alguns fatores podem influenciar na realização do aquecimento. Um deles é o tipo de esporte ou atividade física que se pretende praticar. Cada atividade trabalha intensivamente com determinada parte do corpo. No teatro trabalha-se muito com expressão facial portando, deve ser feito um bom aquecimento dessa musculatura para que se tenha um melhor desempenho.



O aquecimento divide-se em duas etapas: o aquecimento geral e o aquecimento específico.

O aquecimento geral trabalha com exercícios envolvendo uma grande quantidade de músculos, pois o seu objetivo é aumentar a temperatura do corpo fazendo com que a musculatura fique mais elástica, com o intuito de evitar lesões e preparar o sistema circulatório e respiratório para o desempenho da atividade física.



Já o aquecimento específico, como o próprio nome diz, serve para trabalhar tipos específicos de movimento, com o mesmo objetivo, aumentar a temperatura do corpo e tornar a musculatura mais elástica. Este deve ser realizado após o aquecimento geral e deve conter exercícios de alongamento e relaxamento. O resultado desse aquecimento fica comprometido se antes não for feito um aquecimento geral, o qual irá preparar o corpo como um todo.

Ana Vitória Nogueira Mattar Manso