Caderno do Nós - 09 de Novembro - Integral

Iniciamos a aula do dia 09 de novembro de 2015 com uma roda de conversa. Posteriormente, pegamos dois bastões, deitamos no chão, colocamos os bastões do nosso lado e começamos a acordar nosso corpo. Colocamos os bastões entre as escapulas, entre a coluna, perto da articulação do sacro com o ilíaco, respirando, percebendo o peso do corpo com o objeto, percebendo mudanças que o apoio tem quando respira, sensação de mudar o bastão de lugar, as vezes intensificando o apoio das escapulas, diferenciando do chão, utilizando a respiração, peso do quadril... Depois mobilizamos os dedos das mãos, dobrando, esticando várias vezes, um por um, todos juntos, alternando, mobilizando a mão, utilizando a articulação, tentando sentir a palma da mão, abrindo os ossos, utilizando o pulso, movimentando o cotovelo, fazendo rotações, percebendo a movimentação do cotovelo. Deveríamos tirar o apoio do cotovelo do chão e utilizar o apoio das escapulas, explorando a mobilidade a partir da escapula, deixando a energia sair pelas mãos. Logo após, trabalhamos com o estímulos das pernas, uma de cada vez. Utilizando uma bola entre as pernas, movimentávamos de um lado para o outro, usando apoios. Esse exercício ajudava a fortalecer os músculos do abdômen. Fizemos em duplas o exercício da estrela utilizando o estímulo do quadril, em diagonal. Deitados, em forma de estrela, deveríamos torcer o corpo para rolarmos no chão, levando uma perna e depois a outra perna, assim como os braços, esticando, alongando e respirando. A professora trouxe dois esqueletos, onde juntos descobríamos onde se localizava partes do corpo (tórax, costela, sacro, lombar, radio, cóccix, escapulas, etc.). Em roda novamente, fizemos a movimentação do rádio, colocando os braços na altura do ombro e girando o rádio. Logo depois fomos para a escapulas e fizemos movimentos para baixo e para cima, deslizando e desassociando as escapulas. No fim da aula, em duplas, usamos dois bastões com olhos fechados, fazendo movimentos pela sala, ao som de uma música, e depois em roda todos fizeram esses movimentos juntos. Para finalizar aprendemos uma coreografia e cantamos uma música, ensinadas pela professora Renata.

Anna Paula Basilio Santos