Investir no alongamento.

O alongamento é muito utilizado para aquecimento nas mais diversas práticas de atividade física, geralmente com objetivos de  aquecimento geral, meio para evitar lesões e meio para melhorar a performance.

 De acordo com Hernandes Jr. Os métodos de alongamento para desenvolver a flexibilidade podem ser divididos em:

• Método Estático, onde não se utiliza força externa, por exemplo, a ajuda de um companheiro para a execução de seus exercícios.

• Método Balístico, caracterizado pela movimentação da articulação, para que a mesma atinja o máximo possível de amplitude no movimento.

•   Método Ativo, caracterizado pela utilização da força muscular das diferentes musculaturas para que se atinja o máximo de amplitude em um movimento controlado, sem a utilização de força externa.Método Passivo, quando há a utilização de força externa para auxiliar a atingir o máximo de amplitude no movimento.( O que pode acarretar em lesões musculares)

•   Método da Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva, que consiste, basicamente, no relaxamento do músculo antagonista durante a contração do agonista.

 Mas e no teatro qual a importância do alongamento? A ideia principal por trás da prescrição de alongamentos é ter um músculo mais flexível e menos chances de se lesionar, com o artista mais flexível, é grande as possibilidades de movimentos e mobilidades, O objetivo é a redução da tensão muscular, que promove movimentos mais soltos, e não em esforço concentrado, 

Fontes:

Blog - Bolshoi Brasil

site - Oficina corpo e arte.

sIte -  Efdeporte